Hubnutí je složitý proces, ale pokud si osvojíte ty správné návyky, nakonec zjistíte, že to není žádná věda. Podívejte se na ty nejlepší tipy a triky, které vám pomohou přímo k vaší vysněné postavě.
Hydratace
Hydratace je základem té správné výživy. Zvýšení denního příjmu vody a dalších tekutin může pomoci k hubnutí. Před každým jídlem si dejte velkou sklenici vody. Pitný režim můžete doplnit také o čaje bez cukru. Výborným tipem je také hubnoucí zelená káva https://darka-shop.cz/katalog/cerstve-prazena-zrnkova-kava-arabica/zelena-kava.
Snídaně
Ne nadarmo se říká, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Pokud na snídani zvolíte vhodné a vyvážené jídlo, podpoříte tím svůj metabolismus a pomůže vám to se stabilizací krevního cukru. Stabilní krevní cukr je důležitý pro ovládnutí vlčího hladu a chutí na sladké. Snídaně by měla obsahovat kvalitní bílkoviny a komplexní sacharidy.
Bílkoviny
Bílkoviny, to jsou vejce, maso, ryby, mléčné výrobky, tofu, tempeh nebo luštěniny. Bílkoviny pomáhají se stabilnější hladinou cukru v krvi, prodlužují pocit sytosti a tlumí chutě na sladké. Dostatek bílkovin vám pomůže přes den jíst méně.
Nevynechávejte jídla
Váš jídelníček by měl obsahovat alespoň tři jídla denně. Snídani, oběd a večeři. Ideálně mezi ně vtěsnat ještě alespoň jednu zdravou svačinku. Vynechávání jídla může vést k přejídání v rámci dalšího jídla a taky budete mít zvýšenou chuť na tučné a sladké jídlo.
Žádná sladidla
Spousta lidí v rámci toho, aby přijali méně kalorií, konzumují jídla, která obsahují sladidla místo cukru. Podle výzkumů ale umělá sladidla mohou vést k zvýšené chuti na sladké a také ve vás vyvolat větší pocit hladu.
Vláknina
Vláknina vám zajistí pocit sytosti. Spoustu vlákniny obsahuje ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné potraviny. Mimo to, vláknina je velmi důležitá pro vaše střeva, správné trávení a pomáhá vás chránit před nejrůznějšími nemocemi, včetně rakoviny trávicího ústrojí.